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吃得少反而胖减肥失败的7大原因

  • 19-10-08
  尝试过所有流行减肥方法的你,有试着找过失败的理由吗?下面为大家介绍“减肥不成功的7个理由”。

  1、吃的量太少
  为了提高代谢,一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足,身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。
  这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐,身体会感到「粮食不足」。而不提供身体热量的话,就会变成“不消耗热量”的节约体质。
  起床一个小时以内应摄取250~500大卡的早餐,特别是摄取10~15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
  2、运动后吃东西
  运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了,又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大,而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。
  3、葡萄酒的摄取量减少
  研究显示,一天饮用1~2杯葡萄酒的女性,比起没有饮用的女性在13年内能够抑制体重的增加。